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  • 8月12日(日)19:00集合 “ナイト・ダイエット・ライド”のメンバー募集。夜の涼しい時間に走りに行きませんか?

    前回は台風で中止になったため、再度日程を調整しました。ご都合が良い方はご一緒に走りに行きましょう。

    猛暑の日々が続きますね。
    これだけ暑い中、それも日中に走ると、熱中症の心配もあるし、日焼けも気になるところ。
    サイクリングを楽しみたいけど、運動したいけど、現実的にお昼は厳しい…。
    では、夜にサイクリングすると言うのはどうでしょうか?


    “ナイト・ダイエット・ライド”
    日時:8月12日(日)19:00 grumpy前に集合
    目的地:観音マリーナ海浜公園 所要時間1時間30分


    とりあえず、熱帯夜の夜に走ってみるという事で、往復で8km程の距離を走ります。
    休憩を入れて2時間程で帰って来ます。
    平坦オンリーのルートを計画中ですので、最近運動していないという方も走りやすいかと。
    汗がたくさん出るので、サイクルジャージの様な速乾性があるウェアをご用意ください。
    参加する方が1人でも走りに行きます、都合が良い方は是非一緒にダイエットしましょう。
    今回のライドのポイントは「夜」と「ダイエット」です。

    まずは、夜走ることについて。
    ナイトライドの面白いのは、昼間と風景がガラリと変わる事!
    あたりは暗くなり、街灯の明かりを頼りに走ります。
    山に登れば綺麗な夜景が広がり、港に行けば幻想的な夜の風景が広がっています。
    そして、重要なのは「お昼に比べると涼しく、日焼けをしない事」でしょう。

    ナイトライドで安全性を高めるには、リフレクターや明るいライトが必需品です。
    ↑Giroのビンディングシューズ、EMPIRE ACC Reflectiveはライトが当たるとこんな感じで光ります。

    視認性を高める三角リフレクターもオススメですよ。

    明るいライトは店頭にご用意していますので、出発前にしっかりと準備して行きましょう。

    もう1つ、ダイエットについて。
    最近、僕も運動不足やビールを飲む事が多かったので、体重が増えてしまいました。
    調べてみるとおにぎり一個分が約180kcal、350mlの缶ビールは約140kcalあるとのことです。

    消費カロリーも計測できる、ガーミンやレザインのサイクルコンピューターで測ってみると、自転車で1時間走った時の消費カロリーは600kcal前後になりました。
    カロリーだけで見ると、1時間のライドだけでも、食べたものを結構ペイできるのではないかと!

    実際の消費カロリーはライダーの体重や走り方、道路状況に左右されるとは思います。
    でも、総じて言えるのは、1時間も走れば結構な運動量になるということでしょう。
    (これで、気にせず美味しいご飯やビールが飲めますね。)

    ↑以前のブログでもご紹介したサイクルコンピューター。
    ダイエットライドのやる気を一層高める重要アイテムです。
    時速や距離はもちろん、走ったルートや消費カロリーまで表示できる優れもの。
    GPS搭載モデルなら、ホイールやフレームに計測器を取付けなくてもOKなので、見た目もスッキリさせる事ができます。
    店頭にも在庫していますので、こちらも事前に準備しておきましょう。

    では運動不足が気になる皆様、夜走って見たい皆様、まずは近場から走り始めてみましょう!
    ご参加希望者は池田までどうぞ。

    2018/08/05 18:49

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